Giai đoạn phát triển của trẻ là thời kỳ quan trọng để xây dựng nền tảng sức khỏe cho cả cuộc đời. Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng và trí tuệ một cách cân đối. Thực đơn hằng ngày của trẻ nên bao gồm nhiều nhóm thực phẩm khác nhau như thịt nạc, cá, trứng, sữa, ngũ cốc, rau củ và trái cây tươi. Khi cha mẹ hiểu rõ vai trò của từng nhóm chất, họ có thể dễ dàng điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với nhu cầu năng lượng của con.

Protein là yếu tố quan trọng giúp xây dựng và phục hồi mô cơ, đồng thời hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Nguồn protein có thể đến từ cả động vật và thực vật — chẳng hạn như cá, trứng, đậu nành hoặc hạt chia. Bên cạnh đó, canxi và vitamin D đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành xương chắc khỏe. Sữa, phô mai, đậu phụ và rau xanh là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung các dưỡng chất này.

Ngoài việc đảm bảo đủ chất, cha mẹ nên chú ý đến thời gian và thói quen ăn uống của trẻ. Ăn đúng giờ, tránh bỏ bữa và khuyến khích trẻ uống đủ nước sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Một bữa sáng lành mạnh có thể tạo năng lượng cho cả ngày học tập và vui chơi. Hạn chế đồ ăn nhanh và nước ngọt cũng là cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Cuối cùng, cha mẹ nên tạo môi trường ăn uống vui vẻ, khuyến khích trẻ cùng tham gia lựa chọn thực phẩm hoặc chuẩn bị bữa ăn. Khi trẻ cảm thấy hào hứng với việc ăn uống, quá trình hấp thụ dinh dưỡng sẽ trở nên tự nhiên hơn. Một thái độ tích cực kết hợp với chế độ ăn cân đối sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và năng động mỗi ngày.